脚都还没有行成合力。还有一些虽劲大力足了、但僵滞不活。以后的练习中要逐步将这种僵力，换为圆活灵巧之劲，这样来来回回，一遍指导总算完成了。接着要求苏菲娅练时要慢慢来，用时要快要猛。使出来时是结合全身力道的刚劲不是蛮劲，要“明白”自己的劲，要掌握和懂得用劲，是平时按规矩练出的上下相连整齐内外如一的劲。

    苏菲娅大获其益，之前虽然学院老师也说起过有关内容，但从来没有人说得如此透彻，平时自己的拳术以为已经到顶了，可经拉斐尔一说才发现，原来自己还有这么多的地方没有练对。于是苏菲娅一时沉浸的其中，练了一遍又一遍，越练感觉身体越舒服。越练对身体的力量就越理解。

    安娜看苏菲娅练得忘我，不由为她感到高要，看着拉斐尔的眼神充满了敬佩。这可是二十五岁的黄金大师，而且随手指导了一下苏菲娅，就让她受益匪浅。

    李越江看着安娜期待的眼神，暗想怎么为安娜提升实力呢？不过安娜实力还没远远不足，想来想去也没什么办法，所以也是如苏菲娅一样，矫正安娜发劲不对的练法。要她练时不要着急要慢慢来，并一遍遍的对安娜灌输，要练出属于自己的劲。是身体上下相连，整齐内外如一的劲。这样才能有进步。

    半个小时后，苏菲娅结束练习，缓慢收功。随手擦去了满脸的汗水，这次慢慢练习，随时感应自己的发力技巧，努力保持着拉斐尔说的：上下相连整齐内外如一的发力技巧。虽然练得尽兴，但也比以前高强度的练习还要来得累。只是小半个小时就不得不停了下来。不过苏菲亚也发现了，这几年停滞不前的斗气，竟有了一丝松动，随着身体发力，慢慢的一些以前到不了的地方，现以斗气可以有一丝运转到了，虽然不多，但这是实实在在的进步。只要这样下去，要不了多久就可斗气布满全身，从而突破到白银之境。

    苏菲娅转头寻找拉斐尔的身影，只见拉斐尔与安娜正坐在屋边的椅子上，正都看着自己练武，特别是拉斐尔正呆呆的看着，眼神感觉怪怪的。苏菲娅感觉是不是自己哪里不对，就对着自己一看，脸不上由一红，发现因为自己练功汗流浃背，而穿的又是宽松单薄的麻衣，现在都被汗水浸湿了。贴在身上，身上顿时凹凸有致，身体若隐若现，诱人极了。

    苏菲娅原想去感谢拉斐尔，不过现在脸一红，说了声抱歉就回大木屋去洗浴换衣了。