所以，通过采取行动激发出一种积极的情绪，努力从不良情境中走出来，会帮助人们消除抑郁、激发活力。就可以开始重塑大脑，让心情不好时仍表现得情绪良好。
…………………………………………………………
具体的做法：
1、微笑，可调动左右脑额前叶活力，帮助恢复健康心态。
2、幽默，培养幽默感（非贬低他人的幽默感），学会自嘲（非自我贬低、非自卑、非不自信）。这样会帮我们看淡很多事情，不会庸人自扰。
3、多晒太阳。
光线可刺激视网膜，将信号传递给松果体。松果体会通过感知光线，若是黑天，松果腺将分泌睡眠激素褪黑素，变得安静，白天光线充足则不分泌，褪黑素与血清素很相似。当褪黑素数量过多时，它就会与血清素进行对抗，使血清素水平下降。血清素含量低与抑郁症相关。
这里我再给大家说下松果体分泌的褪黑素，这种物质具有延缓衰老、抗击肿瘤、改善睡眠、调节免疫的作用。
如果你晚上玩电脑、手机很晚，光线也会刺激，导致松果体分泌的褪黑素减少，人就容易失眠、早衰，免疫力体质下降等等。而白天，应该保持精神情绪的时候，你却不晒太阳，屋里昏暗，就会导致不精神！
因此，白天多晒太阳，晚上临睡前少玩电脑跟手机，对改善睡眠、延缓衰老、增强免疫力很重要！很重要！很重要！松鼠小姐姐，你看到了么？我就是以前晚上玩电脑，失眠，白天不晒太阳，没精神，心情一直抑郁、皮肤积累毒素等多方面原因才会有些早衰的模样。但我现在找到了原因，我会努力改变这种作息习惯和消极的心理状态，我会努力成为你喜欢的那类人，哪怕最后你依然不会爱我。
同时晒阳光还对体内吸收钙质、增强免疫力、帮忙体内促成多巴胺预防近视、帮忙人体吸收维生素d维护血管健康、促进血液循环、促进身体新陈代谢、帮助排除毒素改善肤质、延缓衰老、提升激素水平、减少感冒等有作用。但要尽量避免在正午紫外线最强烈时晒太阳，因为会灼伤皮肤。所以深度的宅男宅女门，白天多出门走走，晒晒太阳！你的世界会变得豁然开朗。
4、合理节制的x生活。
虽然x行为会刺激脑分泌“愉悦“的激素，但过量，会让人精神不振、身体营养失调、成瘾后导致精神注意力不集中等不良后果，要有所节制。松鼠小姐姐，这次我会真戒的！一旦起反应，我就去做深蹲、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上！
5、运动。生命在于运动，这条就不用细说了吧？！
…………………………………………………………
二：主观世界的激励方法（非全面，但有用）：
1、首先认清自己：在某一个方面，很穷。所以需要自我激励，改变现状！要有强烈的我要改变的信念！
2、自我激励的方法，本质上就是唤醒你的非理性的、生物性的一面来作为奖惩机制的燃料与动力。
非理性的力量，主要包括性，食物，主观情绪等。直面自己的焦虑、恐惧、不安等情绪，用非理性的奖惩机制，帮助自己跨越过去，你就会有成功的经验，并重获自信！
3、培养自己“即使是看不到的、很长远