“还有最后一种，是打法。练拳用劲不用力，打人用力不用劲。所谓劲，是人体内的元气，这种元气，不是说你用力在肺部憋了一口气。用科学的说法是能量，就是初中所学的焦耳，也可以理解为自身所散发的热量。如果闭住毛孔，在与人争斗时张开一部分的毛孔，人身体的元气就会顺着毛孔喷射而出伤敌，这就是暗劲。暗劲先不讲，继续说打法，打人要急在手上，要用肌肉的力量，如果学会了暗劲，打人要用心打。心脏是由肌肉组成的，暗劲打人还要利用起心脏的力量。”
“你初学国术，不宜接触太多，现在你对国术已经有了一个基本的概念就可以了，以后我会慢慢教个你，而今天我要教的就是站马步桩。”
“马步马步，没有马，就不叫马步。功夫不是神话，只不过是对身体更为精细的掌控所达到的看似神话的效果。就比如我能躲开张大帅的子弹，其实并不是我的速度已经快过了子弹，我只是快过了张大帅而已。在张大帅要向我开枪时，我就通过经验判断出大帅要打我哪里，只要我快过大帅的动作就可以造成躲过子弹的现象。在有，我选择的距离也是有讲究的，太远，张大帅只要轻微摆动枪口就能打到很大的面积。太近的话，我就没有反应的空间了。”
“你来看我扎马步。”说罢宫宝森就扎起了马步。
王胜只见宫宝森双腿弯曲，身体一起一伏，距离大约大脚趾一节的幅度，头顶凌空虚顶双眼平视前方，呼吸平稳心胸开阔。
小光也在王胜的灵魂中赶忙记载，把宫宝森的每一个动作都拆解分析，，每一寸的骨节如何活动都记录的清清楚楚。
宫宝森继续教导道：“马步要凭空蹲出个马来，人骑马时不时呆呆的一动不动，而是一起一伏，蹲马步也是一个道理。马步的要点有两个，一是起，二是伏。先说起，起的要领与伏的要领都在脚上。所谓力从地起，把脚的动作弄清楚了，随后腰腿的动作才好配合。
起时，要脚趾扣地，膝盖自然的挺起，腰要直，头要向上顶。但是幅度不要太大，大约一指关节的长度，就可以了。
再说这个伏，伏时脚掌要想鸭掌一样分开放松，膝盖自然后沉，腹鼓，头不要低，依然凌空虚顶。掌握好起伏的距离，比不是完成了，还要配合呼吸之法，来锻炼肺脏。
要用深呼吸的方式，深呼吸即腹式呼吸。从运动的角度讲，就是吸气时鼓起肚子，呼气时充分将腹部排空。要注意的有五点，起，伏，距离，呼吸，在配合你的标准姿势这样才能长功夫。”
“师傅，听起来挺复杂的，我找一匹马来帮助我练，可以吗？”王胜不愧是后世来的，干什么事都想找一些简单的方法，但是这次王胜去失算了。
宫宝森笑了笑道：“我知道你素来聪慧，没错借助动物来练功是形意门中常用的方法，为师也有你这般想法，或许我应该去抓一只猴子。但是王胜你不要高兴的太早，借助动物练功实质是你观察它们的动作，而受到意识上的启发，而不是实际的长功夫，功夫是需要自己一点一点练来的，没有什么捷径可寻，有的只有正确的方法，与坚持不懈的努力。你如果想找到一匹马练功也行，但是你只能去体悟骑马的起伏，我说的五个要点你还是要自己在平地上练。否则出不了功夫，因为劲力你是借用马的力量，所以别想什么捷径，只有自己真正的受累了，肌肉筋骨才得到锻炼。
好了，要领已经跟你讲完了，你现在站给我看。”
一开始的时候，王胜还会出些小错误，但是由于有小光的纠正，在加上宫宝森在一旁的指导，王胜终于学会