，黄素珍欧尼又是个女教练，我也不好问得更清楚，反正人家让我怎么练，我就怎么练呗。

    那么凯格尔练习应该怎么练呢

    首先你要找一个地方，比如说床或沙发都行，将上身平躺在上面，双脚自然撑地，使盆骨自然前倾。

    然后收缩下腹，将某处肌肉夹紧，类似憋尿的动作，坚持三秒，放松，然后立刻再夹紧，三秒后放松，如此循环往复半小时以上，即可完成一轮凯格尔练习。

    我也是后来网上搜索才知道这种练习原来是用于小便失禁病人的复健，后来被人发现对女性的紧致很有好处，于是就被推广成为了女性健身项目中的一项。

    看到女性项目这几个字的时候，其实我是懵逼的，难怪金欧尼语焉不详地说要产生吸吮感，当时我还感觉奇怪来着，那东西又不是吸管，怎么会产生吸吮的感觉原来答案在这儿呢

    对于我的疑问，黄素珍欧尼用一句话就把我答对了“对男性也有效”

    好吧，其实都已经练了这么久，我也看出效果来了，现在哥们小便的时候可以随心所欲地断流了，就问问你们，还有谁

    不对，这好像也没什么可以骄傲的，是个前列腺病人都能断流来的

    反正吧，这个凯格尔练习真的真的非常有用，当释放的感觉来袭时，收缩肌肉顶过那段时间，接下来自然是海阔凭鱼跃，天高任鸟飞了，再加上其它锻炼练出的身体素质，终于在上个月，我第一次在正面战场把允儿杀得丢盔弃甲、一泄如注

    当时无论气氛还是感觉都是挺好的，允儿的脸上也全是满足的余韵，错就错在她想让我快点结束的时候，我开玩笑地说了一句“你要是求饶我就结束。”

    其实我并没有小人得志，之前和允儿做这种事的时候，她就经常求饶，虽然我猜她很可能是故意的，不然我实在想不出有哪个女生会在这种时候用令人蛋疼的小男孩声音叫什么欧巴，饶了我吧，这不是闹呢吗

    咳咳，又扯远了，我想说的是，我只是想听允儿真正地求我绕她一次，可是不知她哪根筋不对了，咬着嘴唇说什么也不肯求饶。

    这对于一个男人来说，这不是赤果果的挑衅吗

    于是我就乘胜追击，使劲全身解数，终于撬开了允儿的嘴，让她发自内心地求饶了一回

    然后，允儿哭了

    我直接就麻爪了，费尽唇舌安慰了好久，才让她在我怀里沉沉睡去。

    我以为这就没事了，结果后来才知道高兴得太早了，更可怕的事情还在后面呢