而陈独生大早上的将叶天楠从被窝里拎了出来，简单的洗漱和吃早餐后，早早地就到集合晨训的地点，而陈独生一想起昨天自己的‘悲惨’遭遇，再想想今天的训练内容，不由得发出嘿嘿嘿的奸诈笑声，搞得旁边的叶天楠身后一寒，心想这货今天怎么了，难道是要报复自己了？
而陈独生笑着拍了拍手，眼神斜了一下，发现叶灵韵并没有过来，不过这正和他之意，今天的训练项目不比得以往，女生看了多多少少也有些不太好，所以他对来了的几个人喊道。
“十分钟热身慢跑，等会儿给你们加一个项目，保证让你们欲死欲仙，嘿嘿。”
陈独生嘿嘿一笑，看着叶天楠一干人头皮发麻后颈发凉，心里全都在想着，“完了完了，这犊子要开始报复了。”
“都愣着干什么啊？给我跑啊！”
陈独生嬉皮笑脸地一群人脸上苦逼得无以复加的表情，心里一阵舒爽，让这群人昨天晚上这么欺负我，等会儿就有得他们好受的了，不过他一个人还是有些不够的，所以提前将韩当给喊了过来，给他低声交代了几句。
“额，独生，你确定？”
韩当听着陈独生低声在他的耳朵旁边低声交代，他那古井不波的脸色终于变了，凝重，同情，苍白，几样脸色在他的脸上交替出现，最后是一种劫后余生的庆幸，连开口回答的声音都有些发抖了，明显是被吓得不轻。
“那是当然，你又不是不知道，这个过程可是必须的，早死晚死都得死，想让他们熟悉一下，以后也方便很多。”
陈独生看着韩当的脸色变幻，也是很是有趣地回答道。
“咕噜……”
韩当艰难地咽了一口口水，看了一眼操场上热身的四个人，露出了同情的目光。
‘哥几个，这下我可就帮不了你们了，死道友不死贫道，千万不要怪哥不客气了啊！’
……
“好了，都过来，首先问你们一个问题，为什么我们要不断地训练自己，不管是奔跑，还是其他的运动，训练的意义在何处？”
看着热身得差不多了，陈独生将所有人都聚集在了绿茵场的一角，因为大早上踢足球的人并不是很多，所以这里也没有多少人，正好方便他们进行训练。
并且，陈独生笑了一下，接下来发生的事情，恐怕其他人也不太好意思过来观看吧？
“嗯……让我们熟悉自己的肌肉，然后跑得更快吗？”
秦风比较有经验，他开口回答道。
而陈独生摇头，手指在耳朵旁边的云门一划，一个投影就出现在了众人的眼前，那是一个‘极限’的比赛视频，而视频里面，是一个身体消瘦的跑者，飞快跨越障碍物的画面，像是风一样，抽刀断水，毫不拖沓，跨越障碍物的身影，如履平地一般。
“这是职业跑者的标准，你们注意一下他的下肢，在跨越的时候和你们有什么区别？训练的目的并不是要让我们去熟悉自己的肌肉，而是让我们的肌肉去熟悉自己，那样才能跑得更快，而你们再看看你们几个人跨越障碍物的视频，自己说一下有没有问题。”
陈独生又将他们四个人跨越障碍物的投影放了出来，相互一对照，差距自然就出来了，果真是没有对比就没有伤害，本来众人都以为没有什么大毛病的动作，在和职业跑者的一对