也就是用手臂和跳跃的动作直接上台就好了，这个动作和上一个动作你们可以在乒乓球台上训练，跳上去，再下来，再跳上去，再下来，训练处感觉就好了，如果你们觉得台子有些矮了，可以去周围看一下那些高的台子，反正不同的台子不同的跳法，就当是玩好了，小时候我可是最喜欢跳台阶了。”

    “第四步，金刚过障，所谓金刚过障就是利用手臂的支撑力和自己身体的跳跃能力，这个动作很重要，很重要，很重要，重要的事情我说三遍，这个动作可以用来跨越任何高于腰部重心低于下颚的障碍物，不过要求就是障碍物可以高，但是不能宽，要你们的手臂摆动身体范围比宽度大才行，其实每次我看见有些人横穿马路上那个栏杆的时候我就很想笑你们知道吗？韩当，你过来跳一下那个花坛的栅栏。”

    陈独生说着说着突然想起了一件事情，有些好笑地又叫了韩当过来，韩当一脸懵逼地看着陈独生，再看看旁边那个半高不低对于他来说完全没有任何难度的13米左右的栅栏，很是受伤地看着陈独生，似乎是在说，老子一个堂堂的职业跑者你就叫我来掩饰这玩意儿？

    不过郁闷归郁闷，韩当还是很憋屈地用金刚过障的方式跳了过去，很轻松，像是喝水一样简单，但是没有训练过的人千万不要尝试，因为一不小心腿被勾住了那可就很危险了。

    “看看，这就是金刚过障，手臂撑着，跳跃，腿部收拢，靠惯性从手臂的中间穿过去，最后落地，你说那些穿越马路路障的人要是会这招，那就不会那么辛苦地翻了，每次看起来都特别着急，哈哈，特别是有人被卡主的时候，没忍住……”

    “独生，过人行道，翻越路障是不对的！”

    韩当一脸幽怨地看着陈独生，爆出一种家里老妈子的气势，陈独生只感觉到一道冰冷的目光扫过身体，没由来一缩脑袋，默然一怂，气势弱了下来，干笑着回答了一句。

    “别当真嘛，我就是开个玩笑而已嘛……”

    “咳，最后一步，额，其实也没有什么了，就是一个垫步的问题，叶天楠我以前和你说过的吧？你跨越障碍物的时候会下意识地减速，这是一种很不好的习惯，因为你有很多障碍物都是你直接可以跨过去，但是我现在和你们讲的这个金刚跳，却是需要减速一部分的，为什么？因为不管是跨栏还是金刚跳，都有一个垫步的步骤，但是你们要清楚，这个垫步的步骤是为了跳跃而减速，而不是害怕而减速，这个你们得自己练习才行了，回去我给你们发一个标准视频，你们对照一下你们白天的训练视频自己摸索……”

    陈独生有些尴尬地咳了一声，示意大家赶紧开始训练，而韩当一个转身，陈独生估计又是带着叶灵韵去训练了，不过他心里却不由得有些邪恶地想着，这两个人该不会日久生情了吧？要是以后真的在一起了，那画面，大概就很美了。

    一想到这里，陈独生就不由得有些好奇这两个人到底是用什么交流方式在交流的，不行，得找个时间去偷偷看看。