数十个摄影机一字排开在不远处，导演点头哈腰的跟陆星适打商量，周明月离季长安近，压低了声音道：“你看看导演那样像不像一条哈巴狗。”
季长安停顿了一秒，看向她。
“别这么看我，你一这个表情我就觉得老师要喊我上去回答问题。”周明月忧愁的去拍姜飞鸣想问他觉得像不像。
季长安收回视线，弯了下嘴角：“就是那种想上又不敢上、迷恋又想靠近的尾行痴汉，是这种意思吗。”
周明月佩服的伸出两只手，抱拳：“这个形容非常巧妙。”
季长安低低呢喃了声：“真想把他的手剁了啊。”
“嗯？”周明月抬头一看，导演的手不知道什么时候已经搭在了陆星适的肩膀上了，简直侮辱一个特警队长的尊严，“我懂你的，导演确实太放肆了！”
季长安点头。
导演交代完，转过来对着众人说话：“好了，我已经和陆队沟通好了，接下来我们就开始为期一个月的训练，每一项任务都有考核，评分由陆星适队长亲自完成。”
《铸梦》真人秀，拍摄共分为三期，每期为一个月。
来的时候便说清楚了，就季长安目前来看，节目组的诚意以及保密程度还是非常靠谱的，也没有要掺假的意思。
一是陆星适这人不可能允许掺假，二是这种题材不可能只是作秀，拿不出真东西来对h·t·w的侮辱他们谁也担不起。
导演说完，摄像师便开始准备就位拍摄，真人秀和电视剧不同，没有ng只有剪辑，一个人什么脾气秉性在这里毫无掩藏。
陆星适背着双手，站姿笔直，声音不疾不徐的送入每个人的耳中：“今天是你们来到h·t·w之后的第一项训练，端腹。”
话音一落，阿明从他身后走出来，平躺在地上，双手掌心向下平放，静静等待口令。
“端腹，是我们平常训练的基础运动，像阿明这样平躺，双脚伸直并拢慢慢抬至45度，然后慢慢放下，抬的时候要双脚同步，放的身后也是，时间差在一到三秒之间，不用过快也不允许过慢！好，现在平躺！”
阿明手脚同时用力站起来的同时，众人依照口令躺下，陆星适道：“吸气的时候腹部鼓起，抬起腿，呼气的时候腹部收起放下腿。”
季长安在最左侧，离他最近，陆星适蹲下身，右手放在他腹部轻轻按压：“跟着我的动作呼吸，快了，放慢点，很好。”
隔着作训服的腹部隐隐发热，季长安呼吸有点发沉的垂了下眼睛，别过头轻呼了口气出去，扬起地上的沙砾钻进眼睛里，可陆星适这么看着他，摄像机也对着他，只能死死忍住不去揉眼睛，结果时间一长眼睛被洇的通红。
陆星适道：“快了，第一次要坚持三十秒，如果一分钟的话也可以，之后可以慢慢延长时间，待会继续做，没天不能少于五组。”
季长安道：“是，教官。”
陆星适蹙眉看着他通红的眼睛，难以理解的想：怎么就大声了点他眼圈就红了？这么委屈的吗。想当年他刚入队的时候，那才是真正的魔鬼训练他连眼睛都没红过，这影帝也太娇气了吧。
周围气息非常乱，此起彼伏的夹杂着何优和许枫的哀嚎声、周明月的吸气声以及姜飞鸣兴奋的尖叫声，只有季长安这儿还算安静。
陆星适轻拍了下他的腰：“做得很好。”
“嗯。”季长安不是那种喜欢被人夸奖的人，但从陆星适嘴里说出这四个字，不由自主就是觉得发