道家功法的修行，每进行一步就有一步的效验。
在打坐修行的时候，先要作好准备工作，不要多用心，要让自己的心神活活泼泼地，先让气息平和，心神恬淡，坐下后也可以先做几次深呼吸，然后再静坐。
修行入静，真要得机得窍，不能坐在一种无所事事的硬壳里。
在放下一切感觉和思虑当中，心神亦然要和平常一样的清醒，但又不能兴致勃勃地放下万念，那就太过分了。
在清醒而不糊涂之中，自自如如地放下万念；但又不能放任自流，以致堕入蕴界。所谓“蕴界”，是指色（形象）、受（感觉）、想（意象）、行（意志）、识（意识）五种阴魔的活动。
在修炼过程中，要做到心平气和，安静自然，心里什么都不想，而又什么都清楚。
上面是大家修炼中可能出现的一些情况，在打坐入静时能够印证的效验，大致有三种：
一种是入静之后，元神进入谷中；听到外边有人讲话，声音就象隔了一里多路似的，但又清楚而明了。
那声音进入耳鼓，好象深山大谷中的回声，未尝听不见，但又未尝能听得见。
这种神入谷中的现象，修道者可能有时会体验到。
一种是在入静之中，眼光腾腾散开，前面一片白色，就象在云彩当中，即使睁眼去看自己的身体，也无从看见。
这种现象，称为“虚室生白”，那是内外通明，吉祥止止的征象。
一种是在入静之中，肉体温暖和软，又象棉花，又象璧玉。
坐在那里好象留不住似的，有腾腾上浮的感觉，那是因为神归头顶时产生的一种感觉。
这三种，是有可能在修炼时得到验证的景象。但许多效验是要随各人的素质不同，而产生不同的景象的。
总之一句话，必须自己信得过，那才真切。
回光的功法要按部就班地进行，不管平时做什么事，都不要影响自己修炼的正业。
人曰：“事来要应过，物来要识破。”
人们在日常生活中要用正念行事，那光就不会随物而转移。遇事以正确态度对待，光随时可以返回，这叫做时时刻刻作无形无相的回光。
在日常生活中，能够时时处处作返照功法，不著人相，不著我相，那就等于随时随地在回光。这才是修行的第一妙用。
懂得了以上几个修行的主要功法步骤，对于人们学习道门养生修行是至关重要的，但关键还是在于坚持修炼，如果每天清晨起来，能排除各种干扰，静坐一个时辰，那就最妙。
另外，就是在平常的一切待人接物活动中，要练习返照法，能够做到没有一刻间断；照此实行两个月、三个月，就会有较大的印证效果了，故有“回风混合，百日功灵”之说。
说明练功要有一百天，才能奠定基础，才有真光出现。
比如说，各位回的光，目前还只是一种眼光，不能说是神火，不能说是性光，更不能说是智慧金光。
等到回光一百天之后，精气自然充足，真阳自然生成，水中自然会产生真火；照这样实行下去，坎离自然会，圣胎自然会凝结。自己还在不知不识之中，那婴儿却已经发育生成了。
整个过程完全是自然的；如果稍稍用意念来促进的话，那就不是正道，而是外道。
总而言之，用心用意就是识光，放下意念就是性光；这里头有毫厘千里之差，不可不去仔细地分辨。
人们知道识不断，神就不生；心不