程记跌打铺前面是一个中医铺子，后面有一间大房间，足有100平米以上，是当年程立爷爷教拳的地方。
程老爷子当初来香江时正直抗战胜利后，当时的香江百废待兴，社会动荡，犯罪横行，人人都需要习练武艺防身，致使武馆大行其道，香江毅然成为继佛山之后又一个武术之乡。
得益于当时的环境，程老爷子一身经受过战争洗礼的武功得到发挥，他开馆收徒很是兴旺了一阵子，不过后来随着香江社会逐渐稳定，政府严打犯罪，加上现代社会练武出路越来越少，武馆的生意也遭受打击，加上老爷子经受丧子之痛，索性关闭武馆专心带孩子。
武馆虽然关闭，可程记跌打铺后面的练武场地保留下来，平常给老爷子和程立练武之用。
场地内器械完善，地方开阔很适合程立每天的锻炼。
因为混黑道，以前的程立就知道自己能依靠的除了生死兄弟外，只有一身从小锻炼的武艺，毕竟现在是和谐社会，就算黑社会也很少动用枪械刀具，拳头成了古惑仔最好的武器。
程立的锻炼也非常简单，从跑步开始，做一些正常的有氧运动，然后就开始打拳。
程立从小被老爷子逼的练习“咏春拳”，并且得到真传，拳脚之间架势十足，拳拳破风，给人一种力量感。
拳脚的破风声很快就惊动到了内屋休息的程老爷子和张威，他们也是武者，通常都很早起床，发现程立在打“咏春”就停下来观看。
张威看了一阵子后，就暗暗点头，对老爷子说道:“小立这些年混社团，可这身功夫却没丢下，难得。”
“哼!”老爷子冷哼一声，怒回道:“什么乱七八糟的拳法，拳无神，脚无力，混账。”
老爷子和张威对程立拳法评价截然相反，很是奇怪。
“小立这个年纪能把拳打成这样，已经很难得。”张威苦笑道:“师傅，你对小立太严格了。”
“哼!”老爷子不置可否，其实他对程立的期望很大，大到原来的程立都无法承受，这也是他们爷孙两最深的矛盾。
程立发现老爷子和张威在一边后，遂停止打拳，自然也听见老爷子对他拳法的评价。
“我平常是怎么教你的!”程立一停下，老爷子就对他喝道:“拳无意，意无意，无意之中是真意，你刚刚打的是什么狗屎，拳无力，劲无踪，拳意充盈煞气，练的什么玩意。”
要是以往的程立听见老爷子这一通谩骂，早就怼回去，可是今天的程立已经不是原来的程立。
“爷爷，什么是无意之中是真意?”
程老爷子楞楞的看着程立，好像今天才认识他，就连张威看程立的眼神都有些诧异。
以前的程立叛逆，根本接受不了老爷子任何训斥，爷孙见面没两句就会吵的不可开交，可今天的程立却不耻下问，和平常的态度很不一样。
老爷子一时无法接受程立的转变，张威最先反应过来，对程立解释拳理:“小立，我们练的不是普通咏春拳，而是正宗内家拳术，咏春白鹤拳，属于内家三大拳术【形意拳】的一个分支。”
张威得到老爷子真传，已尽得拳中三味，更难得的是他没有老爷子的臭脾气，很有耐心。
“形意拳有三层功夫，明劲，暗劲和化劲，拳法有三层境界，炼精化气，练气化神和炼神返虚。”
“你平常练习的拳架子就是炼精化气的功夫，增强体力和爆发力，而更上一层就是炼神的境界，领悟自己的拳意。”
“何为