脚掌落地，不然，脚容易受伤；同时，前十公里要匀速，第十二公里做调节，最后五公里再“冲刺”一定会取得好成绩。　这些杨帆提前跟赵曦说一声，好让她提前做好心里准备。　赵曦听完后，点点头，“杨帆，我明白了，到时候你会带我领跑嘛？”　“是的，我会带你跑，到时候你跟着我就行。”　“好。”　休息一个半小时后，杨帆看向赵曦，“准备好了吗？”　“时刻准备着。”　听到赵曦，感慨激扬的样子，不由笑出来。　赵曦看到杨帆一脸笑容，“杨帆，你笑啥？”　杨帆收起笑容，“没笑啥，既然你准备好了，我们开始准备。”　秋日的东海市，不显冷，没有太阳，这个点武装越野再适合不过。　两人全副武装，背上战略物质包，为了这次负重跑的真实性，杨帆找来几块大石头。　分别装向背囊，杨帆以多年经验，这个肯定够二十公斤。　杨帆并未启动百里守约加速技能，而是适当加快速度，让赵曦前面有个适应期，这样后程冲刺阶段，不至于没有体力冲刺。　这是杨帆多年来养成的经验。　跑了有五公里的样子，赵曦明显有点体力不支，杨帆却想没事一样。　当年在部队的时候，杨帆能负重四十公斤武装越野五十公里，连大气都不喘一声。　这种恐惧体力就连陈度都自叹不如。　杨帆边跑边向赵曦鼓舞道：“加油，相信自己，你能行，加油。”　听到杨帆的鼓舞，赵曦咬咬牙，速度略微加快。　“赵曦，不要那么快，调整呼吸，均匀向前跑，节省体力，你这样跑，到后半段根本没有体力。”