番场面话，然后拿出笔记本介绍了球队未来三天的训练计划，然后针对每个球员的定位，打法以及训练方向做了一个简单的说明，其中提到关山的就是需要增加内线的攻击性，在进攻的时候要关山更坚决；其他主要球员也一一列举，而对于阿里扎的要求就是坚持训练使自己更加强壮。　在完成了今天的球队合练之后，关山也开始了自己的训练，由尤因指导关山的脚步训练，关山的脚步在nba内线中已经是非常快的了，但是没有接受过系统的训练，很多时候没有办法完全发挥自己的优势，主要体现在横向移动补防上。在关键时刻，关山很多时候的脚步非常乱，速度是有，但是没有办法在补防到位同时做好下一步防守动作，以致于失去很多成功防守的机会。　“关！注意你的脚步，左右左右左右，转身！再来一次！”尤因在一边指挥着关山，还一边不停的做着示范。　脚步训练完成之后关山又开始了力量训练，有壮汉乔治在一边辅助，关山的训练量也大了很多，做大重量训练可以很快达到肌肉充血的目的，但是需要注意对训练者的保护，很多人在训练的时候因为不能把握好强度而受伤，不过有乔治专业的训练计划以及张铁刚的指导，则可以避免这些问题。今天关山主要是做下肢力量训练，包括箭步蹲，弓步蹲，深蹲，杠铃深蹲，倒蹬以及最后的动感单车训练和拉伸练习。在张铁刚的监督下关山又完成了一组蛙跳后才得以完成今天的训练，躺在地上一动也不想动的关山强压着疲劳又来了几组卷腹就挣扎着再也不动了，这个时候已经是九点了，球队其他人都已经离开球馆，唯一还在的就只有关山的魔鬼营养师张铁刚了。　“关，你的身体极限在哪里呀？”张铁刚蹲在关山的一边，看着关山眼神中带有一些嫉妒和热切。　关山没搭理他，站起身就准备撤，有的时候关山就感觉这家伙就是个变态，每天用一种垂涎欲滴的眼神看着他，让他有种不寒而栗的感觉，生怕这家伙哪天在自己的营养餐里放点什么不干净的东西，坑自己！　“晚上不要吃中餐哦，可以来一块七分熟的牛排！”看到关山准备撤，张铁刚也不生气，只是对着关山的背影喊道。