第八套广播体操修改而来，除了动作幅度变大了以外，原理和结构跟第八套广播体操都是一个样的，可以说是第八套广播体操的升级版本，锻炼效果和第八套广播体操差别不大。

    第八套广播题材，在后世人看来没有什么稀奇的，但是放在建国初期，却足以让所有专家感到震惊。

    “这个方案真的太棒了，虽然只有八节，但实际的内容却非常的丰富。”

    “是啊，那么多的动作，究竟是怎么想出来的啊！”

    “关键是这些动作都很容易掌握，基本上是看一遍就能学会，这很有利于推广和普及啊！”

    “你们看到了么？陈强做完这一套体操，也是一头汗啊，这么说这套体操的锻炼效果也非常不错。”

    “这套体操循序渐进，由易到难，运动幅度也是由轻到重，设计的非常科学啊！”

    “什么日本辣椒操、德体操、美国健美操、苏联卫生操，在陈强的这套体操面前，完全不够看！”

    评委们七嘴八舌的讨论了半天，最终还是王主任干咳几声，示意大家安静下来。

    “陈强同志，你给我们讲解一下你的这套体操方案吧！”王主任开口说道。

    “好的，那我就简单的介绍几句，我的这套体操，包括屈伸、转体、平衡、跳跃等各种动作，能使身体各部位的关节、肌肉、韧带得到锻炼。”陈强话音顿了顿，接着说道：“第一套伸展运动，除了活动筋骨之外，主要是锻炼肩胛肌肉，缓解肩关节的不适，对肩周炎也能起到一定的一方效果。对于四五十岁的中老年人来说，是很有益处的。”

    一位五十多岁的专家立刻点头说道：“陈强同志说的没错，我就是有肩周炎，医生让我多做类似的动作，活动肩胛的肌肉，可以对肩周炎起到治疗的效果。”

    陈强则接着说道：“第二节扩胸运动，不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，还能增大肺活量，增加呼吸功能。呼吸功能下降，易引发感冒、肺炎等疾病。第三节踢腿运动，除了可以锻炼下肢之外，还可以增强身体的平衡能力。”

    “我小时候便总是感冒，一感冒就喘不上气来，后来练了长跑，肺活量增加了，也就不感冒了。”另一位专家点头说道。

    陈强继续介绍道：“第四节体侧运动和第五节体转运动，可以锻炼腰椎的稳定性，增强腰部肌肉，我们很多人经常有腰膝酸软的症状，这就是因为腰部锻炼少，强度不够造成了，而这两节运动则可以给腰部肌肉一定的伸缩和张力，促进其灵活性和稳定性。”

    “很多机关单位都是坐着办公的，平时活动比较少，这很适合他们嘛！”一位领导开口说道。

    “第六节全身运动，可以锻炼到一些平时不太容易锻炼到的肌肉，比如腹部肌肉、臀部肌肉。第七节跳跃运动，可以改善腿部的血液循环，同时也能够锻炼全身。第八节整理运动，主要是为了调整呼吸，让身体在运动之后慢慢放松，以免肌肉紧张导致酸痛。我的这个方案的基本情况已经介绍完了。”陈强说着，冲着领导和评委微微一鞠躬。

    “陈强的这个方案，还非常具有科学性！能设计出这样的方案，不愧是咱们国家的世界冠军！”王主任忍不住赞叹道。

    众人纷纷点头称是，夸赞声不绝于耳。

    很显然，陈强的方案已经获得了大家的认可，也没有人可以设计出更优秀的广播体操。陈强的这个方案成为最终的广播体操，已经板上钉钉的事情。

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