定级结束后，节目组通知所有选手第二天早上8点到大教室集合，学习主题曲《follow the light》。100位选手必须在三天内学习和演绎这首主题曲，根据表现进行等级再评定，每个人只有一次录制机会。同时，节目组给所有人发了乐谱，赞助商提供的手机里，也存了主题曲的舞蹈视频。
接着就是分宿舍了。a级是三人一间，b级是四人一间，c级是五人一间，d级是六人一间，f级是七人一间。相对而言，a级的宿舍最“豪华”，西侧并排放着三套床-衣柜-书桌组合，上面是床，下面是衣柜和书桌。东侧是沙发和茶几，南侧是阳台，北侧是卫生间。
阿云嘎、周深和唐晗住一个宿舍，他们的宿舍在整条走廊的最东边，隔壁宿舍住的是王晰、蔡程昱和祁远。
按照节目组的规定，每天食堂的早餐时间是7：00-8：00，午餐时间是11：30到1：00，晚餐时间是5：30-7：00。宿舍12：00熄灯，熄灯后禁止喧哗，影响他人休息，且不得无故外出，外出必须得到节目组批准。不过，a、b、c、d、f五个班的教室，以及五间健身房、五间琴房、十间舞蹈练习室，都是24小时开放的。
节目组给选手们发了统一的卫衣和t恤，a等级的颜色竟然是粉红色……？好吧，看习惯了还是挺可爱的。除此之外，节目组还给每个人发了一本日记本，要求选手们每天写练习日记。当然，节目组还给每个人发了赞助商提供的手机、护肤品，以及牛奶。
每位选手的通讯工具在节目录制开始前就收上去了，现在发下来的手机里是没有手机卡的，wifi密码也完全保密，因此，在这场封闭式录制的真人秀中，选手们私下里是没有机会和外界联系的。
除了收走了通讯工具，节目组还收走了选手们的零食等各种非生活必需品。
选手和导师出场，加上第一次定级表演，录制了一整天的时间。定级后分宿舍，也有摄像组跟拍。吃过晚饭之后，大家也没有休息的时间，因为节目组还要录制每个选手的定级感想。追光四子录完定级感想后，才一起回到宿舍开始收拾行李。
当四人整理好行李时，已经快接近晚上八点了。但既然拿到了谱子和视频，肯定要提前练习一下。于是，四人就一起来到了琴房，准备先熟悉一下主题曲。至于唐晗和祁远，都分别去找他们的队友了。
对于四人来说，学新歌根本就不是什么难事，很快，他们就都学会了主题曲。接下来，他们就开始学习主题曲mv中的舞蹈了。
阿云嘎本来就是北舞毕业的，又被系统加了5年的舞蹈练习经验，扒舞的重任自然就落到了他身上。众人学习舞蹈的实际情况，要比预想的好上不少。当他们开始跳舞时，系统加给他们的舞蹈经验就生效了，即使是原本肢体很不协调的蔡程昱，也能够准确地模仿好阿云嘎的示范动作。
由于王晰额外获得了3年的舞蹈练习经验，他的学习进度是三人里最快的。当系统附加的这些舞蹈经验完全地与他的身体融合后，王晰甚至还能够跟着阿云嘎一起扒舞了。
随着舞蹈的学习越来越顺利，他们四个人才真正算是松了一口气。他们都很清楚，舞蹈是偶像的必备能力，歌唱得不好，还可以修音，舞跳得不好，修都没办法修，所以，某种程度上来说，偶像的舞蹈能力要比唱功更重要。
到了晚上十一点左右时，四人把整首歌的舞蹈动作顺了下来，细节上肯定是还有问题的，但比预想的要好多了。由于明天还要早起录节目，四人就赶紧回了宿舍。
当阿云嘎、周深、王晰和蔡程昱吃过早饭来到大教室时，才七点半。