重奔跑，将身体修炼得身轻如燕，柯云到镇上铁匠铺去打了不少的铁块，里面灌满了铅，每块重约六公斤，柯云先将双腿上各绑上两块铁块，每天清晨和晚上都要在归越山上进行跑崖练习，等适应后再逐渐增加铁块的数量。

    柯云为了赶时间，除了早晚的负重练习外，晚上睡觉前就修炼金钟罩。

    金钟罩共有十二关，修炼至最高境界可以让罩门消失，修炼成金钢不坏之身，柯云短时间内自然无法让罩门消失，只好在修炼时将罩门有意设置在不易攻击到的地方，柯云将罩门设置在了左腋下方。

    金钟罩的十二关就是修炼的十二个阶段，由低到高分别达到不同的境界。

    第一关:练习运气吐纳，令全身经脉畅通无阻，培养体内真气运转。

    第二关:修炼内劲及护身气功，增强体内元气，保护内脏不易受伤。

    第关:以棍棒等武器击打身体，越打越重，令肌肉产生强大抵抗力。

    第四关:先用钝口的刀剑劈断，渐而转趋锋利，当利刃只能劈伤皮肤而不损肌肉时方算功成。

    第五关:专修内劲反震，棍棒等武器打来的力度越大，身体的反震力越强，甚至硬生生震断对方兵器。

    第六关:任何尖锥锋刃难伤，除非刺练者的罩门、双目、双耳、口、****或重要穴道，方能致死。

    第关:元气保护浑身穴道，口和****不会受伤，没有肌肉的头部仍能反震对方攻击。更可贯劲将扭技发软为整，抗衡刀剑，致命处只余双目、双耳及五寸罩门。

    第八关:内功修为已达到全身不受利器所伤，只剩下寸罩门，不论对方击力是强是弱，均发出猛烈无比的反震力，者非死即伤。

    第九关:掷叶飞花皆可伤人，就算遇上更强的对，也无法把自己打成内伤，神兵利器亦只能割伤皮肤而不损肌肉，除非刺仅有的一寸半罩门，方可致死。

    第十关:功力开始反璞归真，内劲雄浑，轻易震断尖锐刀剑，甚至吐出一口痰，也能像飞镖般构成杀伤，罩门只剩一寸

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