见状大喜，刘啸阳知道了这个练功方法一定能成，即刻站了起来，跃回石梁对面，对米为义三人说：“我先带大年试试。其余人等着。”然后拉着向大年跃到了石梁上。

    石梁所处位置十分险峻，向大年望下望去，只觉得头晕目眩，连忙摇摇脑袋，清醒了神志，立定脚跟在石梁上扎起马步来。

    刘啸阳见他已经清醒了，就说道：“我刚才已经试过了。咱们只要运起内力与瀑布的冲击力相抗，大耗丹田中的内息，然后再坐地吐纳炼气，内力不仅能够恢复还能有很大增长。这可比平常情况下修炼速度快多了。”

    向大年想了一下，然后高兴地说：“就是不断激发自己的潜力吧！”

    刘啸阳答道：“正是如此。据说少林寺里有些火工和尚也会修炼武功，但他们每天不仅要烧饭做菜、挑水种地，根本没有修炼武功的时间，于是他们就通过做挑水劈柴这些杂务磨练自己，不断消耗内力，激发内在潜力，然后抽出空闲时间打坐修炼，来提高武功。咱们这种方法与少林寺的法子原理一致。”

    向大年“嗯”了一声，说道：“咱们这与瀑布之力相抗的方法可比挑水劈柴更能激发潜力了。刘师弟你当真十分聪明，竟能想到这么高明的方法！”

    刘啸阳口上一阵谦虚，心想：“这还得多亏独孤求败和杨过练功方法的启发啊！”

    然后对向大年说：“在瀑布冲击的万钧之力下，精妙剑招根本施展不出，因此咱们只使出最基本的招数来提升内力。”

    于是刘啸阳拿过向大年的长剑，教导如何出剑刺击直冲下来瀑布，只见他并不使任何衡山派精妙剑招，只是横劈、直刺、撩击、斜砍等等基本招数，与瀑布冲击力相抗。

    接着向大年立定脚跟，气凝如山，手持长剑试了几次，渐渐掌握了方法，待累得满头大汗之后，立即盘腿坐下静修一会儿内功，果然感到丹田中暖烘烘的，内息大增。

    刘啸阳又去拉了米为义，向他详细讲述了如何与瀑布相抗的锻炼内功之法，让他也修炼了起来。

    这与瀑布相抗之法很耗内力，也只有向大年和米为义这样的青年汉子才坚持的下来，像曲非烟这样的小姑娘实在不宜练这样的武功，因此刘啸阳对她说：“非非，这瀑布练功实在不适合你。你就不用去练了，这也是为你好。”