的站在一群小朋友中间，薛慕尔则还是一脸气鼓鼓的，颓废的站在后面，仔细看脸上好像有数道挠痕，旁边站着几个大概二十几岁的少年。

    薛慕尔此时的内心是崩溃的，实在是忍受不了着这个有着巨大年龄差的跆拳道班啊，要是后来那些小朋友打的比自己好该怎么办？

    不知道薛姐是怎么找的这个补习班。

    教练先做了下自我介绍，姓祖，学跆拳道十四年了，参加过数次上海竞标赛，虽然没有取得名次，但是已经是黑带三段了。

    然后就开始正儿八经的热身！

    “先绕跆拳道馆慢跑3圈！”

    薛慕尔瞪大了眼睛还没开始抱怨，就看见自己的老姐跟那群小朋友已经开始跑了起来，然后恣意也不得不跟上去。

    “好！高抬腿，一二三四五六七八，二二三四……”

    刚跑回来气还没喘匀的薛慕尔，伸着舌头大汗淋漓，但是看在那些小朋友经历那么旺盛的在那里跳着，好吧，继续坚持。

    “单腿提膝！”“交叉跑3圈！”“抱腿跳！”

    “原地操，第一节，头部运动！第二节，扩胸运动……”

    “好，今天的热身训练就到这里。”祖教练脸色红润的说，“接下来开始我们跆拳道的第一课，跆拳道的基本礼仪……”

    薛慕尔简直气结，累死累活的大半天居然只是热身运动，然后更让他无语的是，后半节课都是站着听祖教练讲基本礼仪和特点，简直比上课还无聊。夏翩翩倒是反思了一下，自己的体质太差，对于初三就要考的体育，长跑800米，跳绳和跳远，从现在开始要抓紧时间练了。

    于是在薛慕尔累的瘫了的一个星期内，夏翩翩坚持每天外出跑步，在家练高抬腿，也是累的每天睡眠和水分感觉都不充足啊。

    一个星期后，第二节跆拳道课。

    “先开始热身运动！”“慢跑三圈！”“高抬腿！”“……”

    “增加训练，弓步，仆步压腿”

    “好，今天的基本课程是：横叉和竖叉！”

    然后就在夏翩翩和薛慕尔等人目瞪口呆下，前排小朋友迅速的劈好了叉。夏翩翩咽了下口水，感觉寸步难行。

    “你们，你们几个，两个人一组，压腿。”

    于是薛慕尔果断选择了跟夏翩翩一组，在教练的指导下，先是劈开叉，夏翩翩差不多臀部到距离地面还有一公分左右就下不去了，然后教练就让薛慕尔一边提着夏翩翩的腿，一边直接按下夏翩翩的肩，“嘶！”夏翩翩痛呼，这是强行劈叉啊，感觉大腿的筋都要扯断了。不过教练并不是直接按到底，而是一点一点的按，按下去放开，按下去放开，然后因为薛慕尔尽职尽责的提着夏翩翩腿，所以夏翩翩也没有办法歪过来或者倒下去，就只能硬生生的承受着撕裂般的疼痛。

    “啊！”“哦！”

    比起对于夏翩翩这个女孩子而言，教练对那些男生就凶多了，直接扯的他们在后面惨叫，痛呼！