两脚与肩同宽，先往右前方，出右脚，左脚紧跟，像这样，一、二、三步，站住了，挥拍，来你试一下。”

    姚远运动细胞不错，上来就跑的像模像样，教练纠正了一下握拍和挥拍动作，就让她自己在一旁练习。

    跑完步伐，开始拉高远球，王佩峰和陆承旻一组，王玲玲和张倩一组，拉完高远球再打平抽，平抽练完基本都活动开了。然后教练召集大家集合，今天教新动作，后场吊球。教练拿出4桶球，讲解了吊球动作后，四人挨个上场练习，练完的人下来负责捡球，十个一组递给教练。

    一个小时的训练很快过去了，第二个小时是分组对抗，王佩峰和王玲玲一组，陆承旻和张倩一组，混双比赛，姚远在一旁看的甚是羡慕，经过专业训练的果然不一样！尤其是王玲玲，本来就人高马大，击球动作很标准，发力很好，几乎可以和男生抗衡，和她搭档打混双太占优势了。

    第二个小时，姚远跟着教练学习高远球的动作要领，拉了没一会就累的气喘吁吁的，在一旁边喝水边看比赛，休息一会又被教练喊去练球。

    2个小时训练结束后，姚远已经累的说不出话来，跟着大伙做完放松运动，愣愣的坐着发呆。

    “今天累死了吧？”王玲玲从更衣室回来，边换鞋边说道。

    “恩。”

    “明天睡醒肯定腰酸背痛的。”

    “啊不会吧！”

    “哈哈必须的！赶紧换鞋换衣服，一起坐地铁去！”

    “恩恩，等我！”

    姚远拖着沉重的两条腿，跑向更衣室，此刻感觉脱个衣服都很艰难！等她从更衣室走出来，王玲玲和陆承旻已经在楼梯口等她了，三个人一道走去地铁站。

    一路上姚远就听着两人各种打趣，她光负责笑就行了。原来王玲玲和陆承旻是羽毛球队的元老，每年会有几次羽毛球比赛，他俩基本都打主力。经过今天的观察，他们都认为姚远是个好苗子，绝对是未来之星。

    说说笑笑就到了地铁站，三人同一个方向，没几站王玲玲就下车了，剩下姚远和陆承旻，姚远似乎有些拘谨，毕竟第一天认识的男同事，虽然他和王玲玲都是嘻嘻哈哈的，但姚远和陆承旻似乎没什么可聊的。不过这个陆承旻一看就很老道，问了姚远的学历和工作职位，立马找到了共同点，他是姚远的师兄，早两届本科毕业。发现了这一点，姚远瞬间觉得没那么紧张了，聊聊学校总是有很多话题。不一会陆师兄就到站下车了，剩姚远一人，还要坐一站。

    下了地铁，姚远也不知道自己是怎么走回家的，尽管累到四肢酸痛，但看着路灯下自己背着球拍的影子却觉得好充实：这样的公司真好，这样的同事也好，这样的我，也很好。