“足球比赛中的体能，不是简单的耐力和速度。足球是一种90分钟运动，包含短跑、冲刺、高强度无氧动作，间隔为下一次高强度动作埋下的低强度有氧恢复期”。
“呃…，说的太好了，不过，能简单一点吗”？
猛将群的文化不高。
“冲刺、射门、跳跃、铲球、断球等无氧动作，是消耗atp、葡萄糖供应肌肉高强度爆发的动作。比赛间歇时，行走、慢跑、站立，身体能缓慢恢复，atp、葡萄糖得到补充，乳酸被有氧代谢掉了。乳酸就是大运动量后，身体酸痛，呼吸加重的原因”，拉尔森的解释并不简单。
听起来很专业，猛将群强装认真。
“球员重新高强度运动的间隔取决于atp、葡萄糖的补充速度，肌肉收缩电解过程的完成速度，球员有氧能力越高，恢复速度越快，减少疲劳保持最佳状态的时间越持久。所以，足球场的体能不是简单的奔跑，而是迅速恢复的能力。卡森、约根森告诉我，这是你们最大的天赋”。
“没错，我们恢复很快”，黄忠答。
“但你们不会运用天赋”，拉尔森摇头，“进攻，不能原地接球，以你们的爆发力和启动速度，两个跨步就能甩开对手，如此一来，无人干扰接球更能成功。这就需要跑动中传接球能力，这也是整体配合的一个方面”。
说到这，拉尔森指导猛将群如何在跑动中传接球。
“就是这样”，拉尔森表示满意，“这些位置，可以传身后球，发挥百米冲刺的速度优势。对手想要防守，就必须紧跟你们的节奏，体力消耗将非常快”。
猛将群对拉尔森充满了敬佩：专业！
“防守，不是一味冲上去抢断，不能见招拆招，要提前卡住进攻线路，让对手无路可走，只得回传。这个时候，没去卡位的球员上去断球，他必须先预卡对手的传球路线，干扰对手的带球节奏，然后才瞅准机会下脚”，说完，拉尔森让猛将群体会如何站位、卡位和下脚。
“进攻时，迅速抓住对手空档，把球传出去，让队友射门，这是唯一目的。要实现这个，就得带动对手跑起来，你们有速度，拉回拉锯一定能撕开。这时，观察能力很重要。而你们不缺大局观”，这节训练课，拉尔森非常满意。
场外，营养师约翰娜与约根森谈论了猛将群的体能以及由此引申出来的科学营养问题。约根森赞叹，猛将群快肌纤维变态，产生强悍张力；慢肌纤维能持续反复收缩，产生大量厌氧能量，保证强大爆发力，保证连续速度。
“这些分布是遗传决定，所以他们是天才”。
“是吗，给我一份热量消耗报告吧”？
“没问题”，约根森拿出他的检测表。
“这么大的运动量，真变态”，约翰娜惊呼。
“是呀，他们晚上还在加练呢”，约根森叹气。
“天哪，还是人吗。看来，我的营养套餐，热量还是低了，我马上去研究改变”，约翰娜风风火火的跑了。
训练结束，拉尔森叫住了猛将群。
“休息才是体能的第一步。这有两张球票，冰岛和加拿大的友谊赛。雷克雅未克球场，后天晚上7点”。
“我会去的”，黄忠接过。
“解散吧”，拉尔森下班了。
晚上，吃了毫无口感的营养套餐，猛将群还是进行了加练。不过，听从拉尔森的指点，减轻了量。而后天的球赛，黄忠决定自己去，他觉得去现场看球有新收获。
黄忠决定让魏延一起前往，原因在于与老婆的通