“不要刻意加快任何东西，不应设法取得自己力所不能及的快速进步，不要试图为了更多地发展自己的能力以及使自己的脉轮吸纳更多能量而做过多的练习或训练。每个人都该量力而行”。
“有些人认为那很有趣，因为他们觉得通过这些自己会在灵性上成长得更快，会更快速地取得进步。这是由于他们不了解灵性进化，不了解按照法则的规定，人在地球上只能通过体验、通过一生又一生计划好的各种体验来获得觉知和成长。”
“生活才是最好的道场。当你对自己的每个念头，每一段关系都有深刻的觉知。从内在处理问题，而不是向外抓取时。你们就处于加速的通道上。”
“你们每个人过去和现在都有着许多经历。有时你们对这些经历感到气愤，因为不理解它们，觉得它们不公正。
“其实所有经历都非常有益无论是怎样的经历，因为它可以使人发生转化。只要某一经历中的课程没被领悟，它就会重新开始，直到人们明白自己为什么会经历这个以及应该从中获得怎样的益处。”
“没有什么是不公正的，所有经历都有助于进化！就连那些在欢乐、幸福或爱中体验到的经历也有助于进化。但你们长久以来，被影子政府植入的信念是：人只有经历痛苦才能成长。亲爱的，那是错的。不要以为只有恶劣的经历会使人进化！你们也可以通过欢乐、幸福、爱、友善或友谊来成长。”
“进化究竟是什么呢？
是心灵成长。通过某一经历而吸收能量。一切在本质上都是能量情感和情绪低级或高级的也是如此。所以，你们三个人过去的每一段轮回体验，都是你们心灵成长的进化济。
“一个被领悟了的经历精华，就是种能量。会被你们的灵魂所吸收，存储在阿卡沙记录之中”
“阿卡沙记录是灵魂之书，你们的每一世结束之后，就会化成一颗小小的灵魂结晶，存储在你们个人的灵魂记忆库中。因为它在更高的维度，普通人看不到它。当大扬升发生后，很多人会开启它。”
“也就是说，曾经做过音乐家或者格斗家的，会在里面找回过去的能力。想想这个情景吧，非常奇妙”。
“对现在的你们来说，好好在自己的身上下功夫吧。最实用的方法就是时时刻刻观照自己的念头。”
“当你们情绪失控，跟另一个人陷入攻击、争吵、对立时。你们一旦观照了自己的念头，问问自己在干什么？为什么要生气？他说的话，做的事伤害了你内在的什么？就能很快从里面退出来”
“另外一个很棒的工具是：宽恕”。
“宽恕对你们来说，非常重要。宽恕不是说，让你做一个圣母，而是帮助你释放过去的负担。当人不宽恕的时候，会形象一股不健康的能量，在你们身体上运作，当这股能量与恐惧、内疚的能量组合在一起，会形成一种鸡尾酒般的、往往具有破坏性的混合物。而这往往是癌症的源泉”。
“你们一定听过那个故事。一个得知自己身患癌症的病人，决定放下一切，把所有的钱拿去环游世界。结果一年后，他的病不药而愈。会有这样的效果，是因为他在旅行的过程中，把焦点放在了喜悦的频率上，不再滋养负面。这其实才是最好的治疗方案”
“在宽恕中，如果你的心态是，因为我比你高级，所以我宽恕你。这是错误的。”
“不宽恕是对某一境况、某一关系的不接受，或者就是不接受自己的存在状态和自己干过的某些事。我们还是要说：你们应该明白：你出现在这个时间，这个地点，用这个身体，就是通过千百种轮回经历进行学习