净心主动要求将跑步增至3000米，她觉得思绪伴着长发飞舞，何其美哉！长跑当为世上最潇洒快意之韵事：富有节奏的踏步声多像煦哥哥飞驰而来的马蹄声，不禁忘记了疲惫，唐人“春风得意马蹄疾”，我呢，人生快乐步子轻，浑身充满着无穷的力量！
教练带领大家复习了往日的功课，切入正题：“近日教大家练习气功，可能大家觉得气功可学可不学，大错特错，从医学角度定义气功：气功是通过调神的自我锻炼，使自身气机变得协调的锻炼方法。气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习锻炼，主要是通过使用暗示自我为核心的手段，促使意识进入到一种自我催眠的状态，达到健身治病目的的自我锻炼方法。
首先练习盘坐，这是静功中常用的姿势，请照着我做，第一种招式‘散盘’，即两**叉在双腿下而坐；第二种招式，‘单盘’，即将各位的一脚放在另一只脚的上面而坐；第三种招式‘双盘’，即将你们的两**叉搁在双腿上而坐。”
接着讲解了“丹田”“天门”“天顶”及“意念”，众人心领神会，净心从此明白了天门就是卤门，天顶就是百会穴，将来可以向皇帝哥哥交流或者炫耀了。
教练带领众弟子又练习了一遍，接着描述了宋代气功的精妙：“如果练好了内视练，何为内视功呢？就是每位练功者将思维集中于自己的身体内部，直到能看到各种图像，称为内视，医家称之为返观，俗称开天目，内视得好的还可以看到身外的景象。”
言毕，众人纷纷惊叹：“哇，好神奇！”“善哉善哉！”“以后，我们都有千里眼了。”
净心暗思：不久的将来，莫非皇上在想些什么，干些什么，或者权奸们的动向，难道我皆能了解，看来，不光国学有用，武术也可彰显它的非凡价值，古有天才师旷的顺风耳，离娄远视目，今有大宋少林弟子的千里眼，可谓“今贤不逊古杰”，不禁笑得如春花一般灿烂。
经过教练的一番神侃，众位弟子皆变得全神贯注，都想拥有奇异功能。
“接着训练静功，要求各位练功者用各自的办法，排除多种念头，将思维集中于一念，并尽量将此一念定下来。定得好的甚至将此一念也除去了。所有这些过程均称为‘静功’。静功中‘定’到一定程度，就能出现‘内视’、幻听、直觉等诸多人体功能。
众位弟子凝神苦练，唯有净心“以禅定度着散乱”，全心全力地心里关心着皇上此时在干何事，在接见何人，可曾遇到困扰与忧烦？以“不变”度“万变”，以“真纯的初心”度稍纵即逝的时光。排除不掉就不排除，何必为难自己！
上善若水的方丈，诚信博爱的方丈，将皇家赠予的巨资用于改善全寺院的膳食，早餐每人增加一个馒头，中餐鸡鸭鱼肉每日轮番上阵，弟子们吃在嘴里，甜在心中，师徒们也训练得格外认真。
几百号人吃得满足，睡得香甜。
下午，武教练训道：“练习少林功夫，必须持之以恒。少林功夫博大精深，不是几天就可以练好的，要从马步、虚步、丁步、歇步、四六步等基本步练起，必须十年如一日。多加练习，让自己的身体与武术本身相互协调，不仅动作好看也能修炼自身的气质，准确传达出正宗少林禅武精神的持久魅力，听清楚了吗？”
“是！教官，听清楚了！”众弟子异口同声地答语响彻云霄。
最后一个时辰，净心与明存选修了剑术，剑师介绍：“剑术矫健，有没，豪放，流传深远。少林派剑术有达摩剑﹑乾坤剑、连环剑、太乙剑、二堂剑、五堂剑、龙形剑、飞龙剑、白